Als u denkt dat een succesvolle zaak gelijk staat met een hectisch leven, dan vergist u zich schromelijk. Want enkel door af en toe stoom af te blazen, kunt u voldoende energie opladen om er volledig voor te gaan…
Al driehonderd jaar voor Christus stelde de filosoof ‘Chaung Tzu’ dat “een boogschutter die zijn boog spant, tegelijkertijd ontspannen en efficiënt moet zijn. Maar als hem een beloning wacht, zal hij zenuwachtig worden, waardoor hij riskeert om zijn doel te missen. En hoe hoger de beloning, hoe zenuwachtiger hij wordt en hoe vaker de pijl het doel mist…” Hij trok daar de volgende les uit: “Wie teveel belang aan het externe hecht, wordt intern onhandig.” Allemaal goed en wel, maar hoe kunnen wij in de moderne, jachtige wereld tot rust komen? Wel, het antwoord is eenvoudig: door aandacht aan zes autogene kalmeertechnieken te besteden:
1. Ademhaling
Concentreer u op uw ademhaling, en dan vooral op het uitademen. Deze oefening brengt u weer in het ‘hier en nu’ en zal u rustig maken.
2. Korte rustpauzes
We nemen nauwelijks rustpauzes, terwijl dat erg belangrijk is. Het beste is om in na de middag twintig minuten te slapen, maar een siësta van een paar minuten is ook al goed. En als u bang bent dat u niet tijdig wakker zal worden, probeer dan het volgende truckje: hou een pen in uw hand – als u in slaap valt, valt de pen op de grond en wordt u wakker…
3. Pauzes
Neem pauzes in combinatie met de ademhalingsoefening (1). Zo krijgt u een beter beeld van wat u op dat moment te doen staat.
4. Stilte
Probeer om af en toe in een stille omgeving te vertoeven en luister naar uw innerlijke stem. Deze oefening maakt u vredig, sereen en helder.
5. Niets doen
Observeer gewone dingen (zoals een vaas met bloemen) of iets uit het dagelijks leven (bijvoorbeeld een vogel die een nest in een boom maakt). Daar kunt u een onverwachte energie uit putten.
6. Mediteren
Volg de raad van Lao-Tseu: “Het hele universum onderwerpt zich aan de onbeweeglijke geest.” Via meditatie maakt u zich volledig leeg en laat u zich niet afleiden door bijzaken, zoals meer geld verdienen om uw leegtes te vullen. Gewoon op een stoel te zitten en niets anders doen dan mediteren, zijn momenten van pure oplading.
No related posts.
Gerelateerde bijdragen mogelijk gemaakt door Yet Another Related Posts Plugin.
